w rok

zależy od KWP, w stołecznej maą aMS po tygodniu a gdzieś indziej po 5 miesiacach a inni nawet i rok %-)

Widzę że roczek miną i masz 188 wzrostu, pamiętam byłem w 1 gim miałem 170 wzrostu, 3 gim 185, 1 liceum 187, 3 liceum 190, 2 rok studiów 192cm i koniec

Ćwiczę na siłce od około 2 lat. O ile przez pierwszy rok postępy dotyczące masy i siły były zadowalające to około rok temu zatrzymałem się i ani masa ani siła mi w ogóle nie wchodzi:( Po roku treningu wyciskałem na ławce prostej 70kg i na tym się zatrzymałem, w tym czasie przybrałem też około 6kg masy. Prosze o pomoc w wskazaniu możliwych przyczyn [...]

no... w tym roku Irlandię ominęła zima... ale rok temu to nie było ciekawie. na Święta byłam bez wody, bo nam w rurach pozamarzała :-P

Mnie jak rok temu lekarka przepisała antybiotyk w jakiejs chorej dawce to w 3 dni byłem zdrowy :) a pozniej tydzien zygałem %-)

Po wstępie myślałem, że jest to kolejny program z cyklu miliard powtórzeń ćwierćskoków i krzesełko rok... Bez tego wstępu który chyba miał być plyometryką jak sądze, jest to praktycznie to samo co napisane u nas w temacie na 100 stronie. Ten wstęp na filmie to dynamika ale trochę nieudolnie wg mnie, lepiej zastąpić to innymi ćwiczeniami. Dobry [...]

a co mial na nowy rok robic i do tego z taka zona ktora tez pewnie chce sie wyszalec, siedziec w domu i szamac kurczaka? %-)

[...] do sprzedania Titan Centurion RS rozmiar 36, ja startowałem w nim w kategorii 83 i był bardzo dobry. Jest po jednym starcie także nie rozciągnięty. Sprzedaję go gdyż już nie będę startował w sprzęcie. Fotki mogę Ci wysłać na maila. Cena 200zł a dałem za niego rok temu 500zł także myślę że się opłaca. Jeśli jesteś zainteresowany pisz na gg 4130703

[...] Planując roczny plan treningowy należy pamiętać, że jest on częścią perspektywicznego planu szkolenia. Młodzież, która systematycznie trenowała w ciągu kilku lat przed 16 rokiem życia i jest pod względem ogólnorozwojowym dobrze przygotowana, może z chwilą przejścia do wieku juniorskiego rozszerzyć trening specjalistyczny. Im większa [...]

w sobote za 2 tyg %-) oj będzie się działo %-) muszę coś zrobić z siadami ,bo to śmiecha na sali ,rok treningów i 60 kg w serii może zrobię tak ,że 2 serie po 12 powtórzeń i 2s po 6p ?

[...] 3x1g wit c + 3xkap czosnku + gripex i biorę aż mnie postawi na nogi , potem biorę trochę mniej ale ciągnę tak parę tygodni aby się wyleczyć już na dobre . i powiem że rok temu po takim combo postawiło mnie na nogi po 3 dniach , a po 2 tygodniach czułem się zupełnie zdrowy :-)) tylko aby takie coś pomogło szybko , trzeba już na 2 dzień [...]

Bovero chyb a nie wierzysz w te glupoty pisane w MD? 2 piwa na rok jasne. A no przeciez zapomnialem ze to wielki Animal oni tylko cwiczą i jedza %)

[...] F50, w których Leo Messi po raz pierwszy wystąpi w niedzielnym meczu na Camp Nou z Betisem. Na każdym z trzech pasów, będących charakterystycznych dla marki, widnieje rok, w którym Leo Messi wywalczył Złotą Piłkę oraz jej symbol. Z drugiej jego strony znajduje się napis „gracias a todos” („dziękuje wszystkim”). [...]

[...] białka szejk w postaci mleko + musli + banan + białko jaja/ ewentualnie odzywka białkowa. 14:30 ( przed treningiem ) ryż + pierś z kurczaka + warzywa: czerwona kapusta, brokuły ) 16:00 posiłek potreningowy - 35g odżywki białkowej + banan 18:00 makaron + kurczak + warzywa 21:00 lub 22 twaróg + chleb pelnoziarnisty - i tutaj pytanie, czy na [...]

Mam pytanie na temat kreatyny a mianowicie czy jeśli brałbym przez miesiąc kreatynę ale w dawce takiej jaką się przyjmuję do suplementacji stałej(przez cały rok) kreatyną to czy po tym miesiącu powinienem robić jakąś przerwę jeśli chce zrobić mocniejszy cykl typu Kreatyna+Massacra??

Witam, wszystko jak w poście powyżej. Mam 21 lat 180cm wzrostu, staż hmm... rok czasu z czego bardzo intensywne pol roku ćwiczeń. Trening 3x na tydzień po 1,5h~ Suplementacja? Za soba cykl mono wzmacniany gainerem i białkiem jakies 60dni. Przede mna 240 tabs DAA i 2 gainery. Dieta- jesli mozna to tak nazwac: 6.30 2 duże bułki pszenne +200g [...]

[...] jeśli chcesz ułożyć coś innego niż specjalizacja na daną partie. Jeśli chcesz plan partia 2 razy w tygodniu, to śmiało polecam, szczególnie jeśli Twój staż to dopiero rok, a widzę po wymiarach, że potrzebujesz jeszcze dużo mięsa na siebie wrzucić. Nie zagłębiałbym się w jakieś wymyślne ćwiczenia. Postawiłbym głównie na wielostawy, [...]

pytałem o to rok temu... teraz lecę enan z metą i powiem Ci, że takie zabawki jak epi+dhea nie wiele dają, dobre na recomp lub redukcję. jak chcesz masy to leć stare sprawdzone sposoby :-) pozdro Zmieniony przez - Devin w dniu 2012-01-14 15:41:02

[...] więcej. Nie wiem czy to ma poparcie naukowe ale na mnie działa%-) Sidex :)) bądźmy realistami, takie ciężary jak ty podałeś to może faktycznie będę nosił ale jeszcze za rok ;-) Kubinho Raczej nie ma sensu używac tego kalkulatora, bo imo jest zbyt wiele zmiennych (np. kondycja) i wyniki nie byłyby miarodajne, wole sprawdzic.Sprawdzę tylko [...]

http://www.bokser.org/content/2012/01/14/093631/index.jsp No i dupa zbita... Najpierw Thompson został na lodzie a teraz Liachowich... Rok zaczął się niezbyt ciekawie. Jestem trochę podirytowany tą informacją gdyż uważam ,że szykowała się na prawdę dobra walką w HW.